前回も頭皮マッサージについて書きましたが、今回も頭皮マッサージの数種類の方法をご紹介しながら、NGなやり方なども学んでいきましょう。
代表的な頭皮マッサージ
それでは早速、7つの頭皮マッサージの方法をご紹介します。
①てのひらを使い、頭全体に円を描くように押しながら揉みほぐしていきます。この時、てのひらを温めておくとより血行がよくなります。髪の毛を擦りすぎないように注意しましょう。
②指の腹を使って頭皮を押さえつけるようにします。指先に力を入れ、小さい円を描くように頭全体を揉みほぐしていきます。
頭皮自体を動かすイメージをするとやりやすいでしょう。
③指の腹を使い、頭皮をつかむようにして弾みをつけながら指をパッと離す圧迫法で頭皮全体を刺激します。
リズミカルに行うのがポイント。
④頭の両サイドから頭頂部に向かって、また襟足から頭頂部に向かって、指先で頭皮を軽くトントンと叩くようにはじいていきます。
力は入れすぎるとかえってダメージになるので、軽く行いましょう。
⑤耳の上から後頭部の中央に向かい、軽くこぶしを握った側面で頭皮を軽く叩いていきます。
⑥両手の親指を使い、深呼吸をしながらゆっくりと頭皮のツボを刺激します。
順番は、額中央から後頭部に向かって、次に両サイドを前から後ろに向かい、最後に耳の上からあごへ向い押していきます。耳の周りを半周して終わりです。
⑦右手の親指を右のこめかみに当て、残りの指は額の生え際に添えます。左手の親指を襟足の左側に当て、残りの指をこめかみあたりの生え際に。
両手を置いたら、同時に力を加えて頭全体を引っ張り上げるように圧迫し、ゆっくり手を離します。
左右の手の位置を入れ替えて、数回くり返してください。
頭皮マッサージの注意点
マッサージはすべて行う必要はありません。実際にやってみて、自分が気持ちいい、続けられそうと思うものを行ってください。
頭皮マッサージは、毎日続けることが肝心です。負担のない方法で、習慣にできるように続けてみてください。
マッサージの注意点は、爪を立てないことと、激しく力を入れすぎないことです。
ブラシや専用の器具などでマッサージを行う方法もありますが、頭皮にとって強すぎる刺激は炎症を起こしたりする原因にもなるので、自分のてのひらや指を使って行うことをオススメします。
頭皮マッサージの方法も色々ありますが、本当の極意は毎日続けることなのですね！気長に続けるときっと効果が現れるので楽しく続けましょう。
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