長寿ホルモンとも呼ばれている「DHEA」とはなんでしょうか？
若々しさや長寿にどのように関連があるか、またDHEAを増やすにはどうしたらいいかをご紹介します。薄毛が気になる方はぜひ、チェックしてみてください。
DHEAとは？
DHEAとは「デヒドロエピアンドロステロン」という男性ホルモンの一種で、男女ともに持っています。副腎や性腺から分泌されており、20歳をピークに年齢とともに直線的に低下するのです。だからこそ老化度を測る指標として注目されてきたのですね。
実際に米国国立老化研究所が行った調査では、DHEA値の高い人は、低い人より長寿であると発表されました。しかも、DHEAはそれが多い場所を活性化してくれるそうです。脳に多ければ脳が、皮膚に多ければ皮膚が、頭皮に多ければ頭皮が活性化するということですね。
日本では認可されないサプリメント
アメリカにはDHEAのサプリメントが販売されているそうですが、日本では認可されていません。なぜなら、DHEAは副腎や性腺から分泌される男性ホルモンの一種であり、素人が手軽に摂取するには難しいからです。
実際に、DHEAのサプリメントを長期間飲んだ人が、前立腺ガンや卵巣ガンになりやすい、または症状を悪化させたりすることもわかっているそうです。ホルモンは身体にさまざまな影響を与えますので、簡単にサプリメントで摂ることは難しいようですね。
DHEAを増やすには？
普段の食生活で、DHEAを増やす方法があります。ひとつは、納豆。納豆に含まれるイソフラボンは、DHEAを作る材料になります。
もうひとつオススメなのはイワシです。イワシにはセレンという物質が含まれており、これがDHEAを分泌する副腎を活性化してくれるのです。
その他には、20〜30分程度のウォーキングやストレッチ、ヨガなどの運動もDHEAを増やすと言われています。高齢者に30分ほど軽い運動をしてもらったところ、運動前より運動後のDHEAは108㎍/dlも増えていたということです。
また、ストレスはDHEAの分泌を邪魔するため、ストレスを溜めない工夫も必要です。ゆっくりお風呂に浸かるのも効果的ですよ。
長寿ホルモン「DHEA」を増やすと、頭皮も健康になりそうですね！
髪だけでなく、健康で若々しくなれそうですね！
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