薄毛や抜け毛を気にしている方は、ヘアケアには気をつけていても、全身の健康状態に気をつけていないことがあります。髪の健康は、身体の健康と切っても切れない関係にありますので、毎日の生活習慣にも気をつけましょう。
○髪は身体の一部である
髪は皮膚の一部が変化して発生するものです。そのため、髪のことで病院にかかる場合は皮膚科を受診しますね。
身体の外に出ている、いわゆる「髪の毛」と呼んでいる部分は、死んだ細胞です。大切なのは、皮膚の中に隠れている「髪の根元」の部分ですから、そちらを健康に保てなければ、いくら外に出ている部分のケアをしてもあまり意味がありません。
髪は身体の一部分であることをもっと認識して、内側からケアすることにも目を向けてください。
○身体にいいことは髪にもいい
身体に良いことをすれば、めぐりめぐって髪の健康にも繋がります。髪は身体にとって末端の組織ですから、健康状態が悪ければ栄養素などは修復すべき箇所へ多く届けられ、髪まで回ってこなくなるのです。
髪のケアには遠回りのように感じますが、実は健康な髪を育て、薄毛を予防する一番の早道は、全身の健康状態をよい状態に保つこと。
身体が喜ぶことは髪にもいい、逆に、身体に悪いことは髪にも悪いということを覚えておきましょう。
○具体的には何をすればいいの？
健康的な生活といっても、何から始めたらいいのでしょうか？すぐに全て改善するのは難しくても、できることから始めてみましょう。
・早寝早起き…決まった時間に起き、決まった時間に寝て十分な睡眠時間を確保しましょう。最低でも６時間以上の睡眠を心がけてください。
・バランスの良い食事…１日３食、和食を中心にできるだけ多くの食材を食べるようにしましょう。脂質や糖質は摂りすぎず、タンパク質やミネラル、ビタミン類を摂れる食事が理想です。
・適度な運動…ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめです。
・ストレス解消…趣味を見つけたり、リラックスできる環境を作ったりしてストレスを溜めないようにしましょう。
・喫煙、飲酒は控えめに…タバコは健康にも髪にもほぼ良いことはありません。アルコールは適量を守り休肝日を作って上手に付き合えば、健康に役立ちます。
まとめ
髪の健康は、身体の健康にかかっているといっても過言ではありません。髪の美しい人は、身体の中も美しい確率が高いということです。髪が心配なら、身体の内側から健康を目指しましょう！
※髪のすべてがわかる本 P112
