髪の健康は、身体の健康であることは、このサイトでもずっと述べてきましたね。どうして髪の健康が食事に関係があるのか、どのような食事が髪に良いのか、しっかり理解して実行していきましょう！
健康と髪の関係
髪は身体の末端にある組織で、皮膚が形を変えて分化したものです。つまり、髪は皮膚に「生えている」のではなく、皮膚そのものが姿を変えたものと言えます。
だから薄毛治療は皮膚科で行うということも納得がいきますね！
皮膚の健康は、身体の内側にあるということはよく知られていますが、多くの人は髪は別物と思い込んでいるようです。髪も内部からできているものなので、身体の内側の環境に大きく影響されるのです。
だから、外側からだけのヘアケアだけでは、髪はなかなか健康になってくれないのです。
どんな栄養が理想的？
髪に良いとされている栄養素は確かにありますが、それだけ摂っていれば大丈夫ということではありません。
食事はバランスが何よりも大切で、入ってきた栄養素がしっかり働くためには、どの栄養素も欠かせないのです。
前述したように、毛髪は身体の一番末端にあるため、栄養素は毛細血管によって運ばれます。毛細血管はとてもデリケートですから、不健康な生活や栄養不足は真っ先に影響を受けるとも言えるのですね。
早寝早起き、バランスの良い食事、適度な運動、ストレスを溜めないという健康を維持するための生活が、髪の健康にも一番良いということなのです。
食生活で気をつけたいこと
食事が大切であることはわかっていても、管理が難しいのも事実です。できれば毎日30品目をバランス良く摂っていただきたいのですが、難しい場合は、基本的なことだけでも気をつけてみましょう。
外食の際は一皿料理を避け、定食などおかずの種類が多いものにしましょう。野菜は多め、肉も適度に。どうしてもコンビニ弁当を買う時は、彩りが豊かなものを選ぶと色んな食材を摂ることができます。
そして、何か一品付け足したい時は、野菜の惣菜をプラスしましょう。
これだけ気をつけるだけで、食生活もかなり変わってきますよ！ぜひ今日から試してみてくださいね！
食事を管理するのは、本当に難しいですね。しかし、髪と健康のためですから、栄養のバランスには気を配ってみましょう。
※髪のすべてがわかる本 P68-70
