このサイトでも常々言ってきましたが、脱毛の進行を予防する、もしくは脱毛しないためには、健康な身体が必要です。
そのためには健康的な生活を送る必要があります。もし今抜け毛が気になっているのなら、日頃の積み重ねで起きていることなのだと自覚して、ライフスタイルを見直してみましょう。
脱毛の原因は複合的
遺伝や体質、ヘアケアの悪さ、偏った食生活、ストレス、喫煙、飲酒……。脱毛の原因とされるものは色々ありますが、多くの場合、どれかひとつだけが原因ではなく、いくつかの要素が組み合わさって脱毛が起きていると考えられます。
抜け毛が気になるからといって、慌てて育毛剤を使用しても、それだけではなかなか改善できないのは、この日常生活に原因があるからなのです。脱毛は、これまでの生活のツケかもしれないことを自覚して、ライフスタイルを振り返ってみましょう。
理想的なライフスタイルとは？
それでは、髪にいい理想の生活とはどういうものでしょう？以下に挙げてみます。
・早寝早起き、規則正しい生活
・1日3食、栄養バランスのとれた食事
・暴飲暴食をしない
・適度な運動をする
・喫煙をひかえる
・細かいことを気にせず、大らかにストレスをためない
言うのは簡単でも、実行するとなると、わかっちゃいるけどなかなかに難しいものです。一度に実行するのは大変ですが、「これならやれそう」というものから取り組んでみてはいかがでしょうか？
健康的な生活の上にこそ、健康な髪があると心得て、日々少しずつでも気をつけてみましょう。
理想的な食生活とは？
特に難しいのは、1日3回もある食事です。学校や仕事で、お昼は外食になるという人も多いでしょうし、毎食きちんと栄養を考えた料理をするのは難しいものです。
しかし、以下のことを心がけてみると、かなり食生活は改善されるので、意識してみてください。
・規則正しく3食食べる（できるだけ同じ時間帯に）
・少しずつ多くの食品を摂る
・野菜をなるべく多く摂る
・腹八分目
食事の時は、これを念頭にメニューを選んでみてくださいね。少しずつ改善されていきますよ。
健康な精神は健康な肉体に宿ると言いますが、髪も同じなのですね！ほんの少しずつでいいので、日常生活を改善していきましょう！
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