健康な髪を育てるために、バランスのとれた食事はとても大切です。
しかし、純粋な食事から一日に必要とされる栄養素をバランスよくどれも取り入れるのは非常に難しいことも事実です。それではバランスのとれた健康食品やバランス栄養食品は髪にいいのでしょうか？
健康食品を摂れば栄養は十分？
一般的には健康食品と呼ばれるものには2種類あります。ひとつは、本来身体にいいと言われている栄養素を持った食品に、オリジナルの商品名をつけたり、加工食品にしたりして「健康食品」という冠を付けているもの。これは、他の自然の食品と同等に扱ってかまいません。
しかし、今ひとつは特定の効能を謳ったものです。「トクホ」という消費者庁の許可を受けたものもありますが、その効能はピンからキリまであり、中には非常に疑わしいものもあります。害にはならなくても、それだけを摂っていれば髪にいいというものでもないのです。
バランス栄養食品とは？
栄養バランスを気にするのなら、いっそのこと栄養バランス食品を食べていればいいのでは？と言いたい気持ちはわかります。
バランス栄養食というのは確かにいろんな栄養素をバランスよく含んではいます。しかし、これは化学的に合成された食品やドリンクであり、身体や髪に必要なすべての栄養素をすべて含んでいる訳ではないのです。
同じ栄養でも、季節や鮮度、調理の仕方によって変化します。旬の素材をできるだけシンプルな調理法で食べることに勝る栄養補給はありません。バランス栄養食は、どうしても自炊できない時や、食事をする時間がない時に食べる程度にしておきましょう。
バランスの良い食事とは？
では有機野菜や無農薬野菜、無添加のものを選んで食べることがいいのでしょうか？確かに、できる限り添加物の入っていない新鮮なものを食べることは大切なことです。
しかし、そうした自然食品は得てして金額が高く、髪の健康に気をつけたいのに結局はお金がかかるということになってしまいます。
食品は必ずしも天然物や有機野菜にこだわるのではなく、旬のものを「魚、肉、海藻、野菜、貝類、豆類、卵、乳製品、油脂」といった9品目を1日で摂ることを目標にしましょう。
わたしたちの身体は食べたものでできています。手軽に栄養を摂れるからといって、健康食品やバランス栄養食に頼り切りになることはあまりオススメできません。
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