薄毛と体重に関連性はあるのでしょうか？だとしたら、最適な体重とはどのくらいなのでしょう？また、運動は取り入れた方がいいのか、どのような運動がいいのかご紹介します。
体重と髪の関係
髪の毛は頭皮から生えています。髪は頭皮を走る血液から栄養をもら、成長しているのです。では、体重とどのように関連しているのかというと、脂肪が多いと血流が滞りやすくなるために、髪に栄養がいきにくくなるということです。
ただし、痩せていても血液中の脂肪が多いとこれも血流は悪くなります。体重管理ももちろんですが、血液自体も良質のものになるよう生活を見直してみましょう。
頭皮環境をよくする運動は？
単に体重を落とすだけでは、血流アップに繋がりません。おすすめはウォーキングなどの有酸素運動です。酸素を多く取り込むので、細胞が活性化して脂肪を燃焼させます。
また、心肺機能も高まるため、血流がよくなり、頭皮にたくさんの血液を届けることができるようになります。ウォーキングの他、水泳やエアロビクスなど軽く汗ばむ程度の運動を1日20分くらいで十分です。
筋肉は基礎代謝をアップするので軽い筋トレもおすすめです。ただし、ハードなものでなく、1kg程度のダンベルを使う程度の軽いもので十分です。姿勢をよくするだけでも筋トレになりますよ！
髪にも危険なダイエット
髪の健康に体重管理が必要とはいっても、それは血流をよくし、血液の質をよくするため。健康維持が髪の健康であることを忘れてはなりません。
食事量を極端に制限したり、○○抜きといった食べないダイエットは、体重は減っても体に負担がかかりすぎます。
急激な体重減少は、逆に貧血や疲労といった体調不良ばかりでなく、抜け毛が増える原因にもなってしまうのです。
食事制限による激やせは、リバウンドにも繋がりますので、やめましょう。
運動と体重管理が髪の健康とも深い関係にあるのですね！ただし、無理で過激なダイエットは逆効果なので、健康を損ねるようなことはやめましょう。
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