運動が身体にいいことはよく知られていますが、薄毛予防という観点からどういった利点があるのでしょうか？運動選手にも薄毛の人はいるので、必ずしも運動が薄毛予防になるとは限らないように思えますが、運動するとしたら、どんな運動が効果があるのかもご紹介していきましょう。
薄毛と運動の関係
運動は健康を維持する上でも重要視されていますね。食事やストレス、アルコールやタバコに気をつけている人も多いことと思います。さて、実際に運動が薄毛にもたらす影響とはどういうものでしょうか？運動をすることの効用は、新陳代謝をよくし、心肺機能を高めることにあります。
毛髪を育てるには、毛母細胞へ栄養を与えることが重要ですが、栄養は血流によって毛母細胞へ運ばれます。運動によって血行をよくすることは、栄養を運ぶ上でも大きく役に立つという訳ですね！
どんな運動が最適？
薄毛予防のために行う運動としては、有酸素運動が最適です。ウォーキングやジョギング、サイクリングやゴルフ、水泳、テニスなどといったスポーツですね。
スポーツというと、場所や時間を限定されてなかなか続かないという人もいます。しかし、少ない量でも週に３〜４回程度長期間続けることで効果は得られます。
運動すると、新陳代謝が上がるだけでなく、食事のコントロールだけではできない心肺機能を高めることができます。薄毛対策だけでなく、全身の健康を保つためにも効果が大きいですね！
ウォーキングがおすすめ
今日からでも始められる運動として、ウォーキングがおすすめです。ジョギングは知識なく始めるとかえって膝などを痛めてしまうため、特に運動初心者にはウォーキングが最適なのです。
ただお散歩するのではなく、背筋を伸ばして腕を前後にきちんと振り、リズムよく歩くことが大切です。歩幅はいつもより大きめに、歩きながらお話ができる程度のスピードで歩くのがよいでしょう。
一回に１万歩が理想ではありますが、これには60〜90分かかります。毎日そんなに時間が取れない方は、通勤や移動に一駅分歩く、できる限り階段を使う、家事を一生懸命するなど、日頃からマメに身体を動かすことを心がけましょう。
運動も薄毛予防に大いに役立つのですね！健康な身体でいることは、どうやら薄毛予防の一番の近道のようです。
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