皮膚の一部が変化して生まれる髪は、やはり内側からのケアが一番効果的です。つまり、あなたが食べるものが美しい髪を作るのです。とはいえ、毎回きちんとバランスの取れた栄養素を取るのも大変ですね。そこで、手軽に作れる美髪ジュースをご紹介します。
バナナとクレソンのソイジュース
【材料（2人分）】
バナナ 1本
クレソン 1/4束
豆乳 200cc
ハチミツ 小さじ2
水 100cc
【作り方】
①バナナの皮をむき、クレソンは洗ってざく切りにする。
②材料を全部ミキサーに入れ、なめらかになるまでかける。
大豆のタンパク質、バナナのカリウムやビタミン群、クレソンの食物繊維やミネラルがほどよい甘さで美味しいジュースになります。クレソンの代わりに、ほうれん草などの葉野菜にしてもOK。
トマトとヨーグルトのジュース
【材料（2人分）】
トマト 大1個
ヨーグルト 150cc
ハチミツ 小さじ2
水 100cc
【作り方】
①トマトはヘタを取り、皮付きのまま乱切りにする。
②材料をすべてミキサーにかけ、滑らかになれば出来上がり。
トマトのリコピンとビタミンCが抗酸化力をアップして、美しい髪を育ててくれます。トマトは冷凍したままミキサーにかけると、冷たいジュースにも。ハチミツはメープルシロップに変えても可。
小松菜とキウイのグリーンジュース
【材料（2人分）】
小松菜 1/5束
キウイフルーツ 1個
リンゴ 1/4個
フルーツビネガー 小さじ1
ハチミツ 小さじ2
水 200cc
【作り方】
①小松菜は洗って5㎝程度の長さに切る。キウイは皮をむいてリンゴは皮付きのまま種を取り、ミキサーにかけやすい大きさに切る。
②材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになればOK。
小松菜の鉄分がたっぷりで白髪予防にも効果的。フルーツビネガーはリンゴ酢などお好みでいいですが、なければ穀物酢や黒酢などにしても大丈夫です。
朝の忙しい時間でも、これならパパッと髪に良いジュースが作れますね！もちろん夜に飲むのもオススメですよ！一日のメニューで足りなかった栄養素を補うために飲むのもいいですね！
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