免疫力というと、病気になりにくい身体を作るためのものというイメージですが、免疫力がアップすれば髪の底力もアップします。
免疫力を維持する4つのルールを守って、外的に打ち勝つ身体づくりをしましょう。
免疫力とは？
免疫力とは、外から入ってきた細菌やウイルスといった、自分にとっての外的から身を守る防衛システムです。外気には風邪のウイルスをはじめ、汚染された空気やチリやホコリ、カビや雑菌がうようよ。
しかし、毎日呼吸をしているのに病気にならずに済んでいるのは、この免疫力が働いてくれているからなのです。
風邪をひきやすい、ちょっとした病気にかかりやすいという人は、免疫力が低下しているかもしれません。
免疫力をアップする4つのルール
免疫力は薄毛予防にとってもとても大切です。髪は外敵からの攻撃にさらされやすく、例えなくなっても直接命にかかわらないため、免疫力が落ちるとすぐに犠牲になってしまいます。免疫が低下すると、薄毛になりやすい理由はそこなのですね。
では、免疫力をアップ、維持するルールをご紹介しましょう。
①身体を冷やさない
身体が冷える＝末梢血液循環が悪い、ということです。血流が悪くなれば免疫細胞の働きが低下し、免疫力が落ちてしまいます。血流が悪ければ頭皮に栄養が運ばれず、ホルモンの働きにも影響を与えてしまいます。
食事や日常生活では、身体を冷やさないことを念頭に置きましょう。
②お腹のリズムを整える
腸は免疫器官とも呼ばれるほど、密接に免疫と関係のある臓器です。腸内環境を整えておくことは、そのまま免疫力を高めることになるのです。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスをよくして、規則正しい排便リズムを作りましょう。
③湯船につかって入浴する
シャワーで済ませる人も多いようですが、湯船に浸かることは、身体を直接温めることができる最も効率のよい方法です。
40度前後のお湯に15〜20分つかり、その後は湯冷めしないようにしてください。免疫力がアップしていきます。
④できるだけ笑顔で
笑いにはリラックス効果が認められています。α波が出ることによって、自律神経やホルモンによい影響を与えて、免疫力を高めてくれると言われています。また、免疫細胞の中のナチュラルキラー細胞が活性化され、より免疫力がアップできる効果が期待できます。
笑顔を忘れず、時にはおしゃべりやテレビなどで大笑いしましょう。
免疫が落ちると真っ先に髪が犠牲に……。そうなる前に、普段の生活の中でしっかり免疫を高めてキープしましょう！
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