自分の髪は豊かだと思いますか？
実は周囲から見て健常毛であるのに、自分は薄毛だと悲観して専門クリニックを訪れる人は多いと言います。
それほどに髪の印象は男女ともに大切なのですね。薄毛にはストレスが非常に大きく関わっています。上手にストレスを溜めない生活をしましょう。
ストレスと薄毛の関係
何かとスピードの速い現代において、何のストレスも感じていない人はいません。ストレスは誰にでもあるものですから、要はどのようにそれを解消していくかが問題なのです。
ストレスが溜まると、自律神経やホルモンバランスを崩し、血流にも影響を及ぼします。血流が悪くなれば全身状態が悪くなり、当然頭皮に運ばれる栄養や酸素が減ってしまいます。長期的には抜け毛の原因ともなってしまうのです。
ストレス解消の5つの方法
それでは、具体的にストレスを減らす方法をご紹介します。「それができれば苦労しない」ということもありますが、どれか一つでもできると突破口になるかもしれません。
①たくさん笑う
抜け毛という深刻な悩みを抱えて「笑顔で」と言われても無理！という人はいるでしょう。
しかし、笑わないと表情がとぼしくなり、余計にストレスがのしかかってきます。お笑い番組や友人と話すなど、何でもいいので笑顔でいられる時間を増やしてみましょう。
②ひとりで悩まない
誰にでも言えないのが髪の悩みです。しかし、一人で抱えて落ち込むとストレスはどんどん溜まっていきます。信頼できる家族や友人に思い切って相談してみましょう。人に話すことで、心がかなり軽くなりますよ。
③専門医に相談する
勇気がいるかもしれませんが、思い切って専門医に相談してみましょう。わからないままで将来に不安を抱き続けるより、専門医に診てもらって現状を把握し、治療や方針など方向性が見えればストレスも軽減されます。
④規則正しい生活を
健康だけでなく、頭皮や毛髪に一番いいのは規則正しい生活です。早寝早起き、一日3食、軽い運動といったことが、結局は全身の健康と髪への一番の早道なのです。
⑤自分の時間を作る
つい仕事や育児をがんばりすぎていませんか？真面目な人ほど知らないうちにストレスをため込んでいることもあります。公園でぼーっとしたり、カフェで読書したり、音楽に没頭するほど聞いたり、10分でもいいので自分の時間を作ってみましょう。リフレッシュするとストレスも軽減されます。
こうして見ると、抜け毛対策というより健康対策のようですね。特に精神の健康は全身をむしばむことがあることをお忘れなく。
286
