同じ脱毛や薄毛でも、男性と女性ではその原因やメカニズムが違います。しかしながら、同じように生活習慣にその原因が隠れていることも。今回は、女性のための抜け毛予備軍チェックシートです。
薄毛・抜け毛の危険度チェック
それでは早速、以下のものに当てはまるものにチェックしてください。
01□外食やインスタントで食事を済ませることが多い
02□煙草を吸う
03□毎日睡眠時間が4時間以下
04□カラーリングや縮毛パーマを頻繁にする
05□頭皮にかゆみがあるまたは、脂っぽい
06□髪の毛が細くなった気がする
07□髪がうねったりパサつくようになった
08□髪にハリがなくなった
09□切れ毛が多い
10□フケが多い
11□毎日髪を洗わない
12□更年期である（45〜55歳）
13□生理不順
14□脂っこい食べ物が好き
15□食事の時間が不規則
16□魚より肉を多く摂る
17□野菜不足を感じている
18□アルコールをよく飲む
19□早食いの傾向がある
20□通勤は自家用車
21□帽子やヘルメットをかぶることが多い
22□デスクワークが多い
23□食事制限のダイエットをしたことがある
24□ダイエット後リバウンドしたことがある
25□やる気が出ないことがある
26□よく眠れない
総合点の出し方と判定
チェック項目の01〜05を3点、06〜26までを1点として合計点を出してみてください。
【0点】
薄毛のリスクは低いので、今の生活習慣を守っていきましょう。しかし、加齢に伴って女性ホルモンのバランスが崩れると、薄毛のリスクは増えていきますので、今がいいからといって油断しないよう、今のいい習慣を続けてくださいね。
【1〜9点】
生活習慣はそう悪いわけではありませんが、このままいくと薄毛のリスクが大きくなってしまいます。特に01〜05にチェックが入っている人はひとつでも多く生活習慣の改善に取り組んでください。12にチェックが入っているなら、注意が必要です。
【10〜19点】
黄色信号です！薄毛が徐々に進行している可能性が高いです。食事や睡眠を早急に見直し、生活習慣の改善をしましょう。その他、間違ったヘアケアやダイエットなどで薄毛を早めてしまう危険性が高いので、正しい知識で生活を見直しましょう。
【20点以上】
薄毛のリスクが高いです。見えないところで頭皮はかなりダメージを受けており、すでに抜け毛が気になっている人もいるかもしれません。このままでは髪だけでなく健康への悪影響も考えられるので、今すぐにでも生活習慣を見直してください。
美に敏感な女性だからこそ、美しくなろうとすることで逆に髪や健康に悪いこともあります。正しい知識こそが、あなたの本当の美を守ってくれるのですね。
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