髪の健康は全身の健康と直結していますが、体重管理もそのひとつです。
かといって、痩せていればいいというのではなく、適切な体重をキープすることこそが大切なのです。BMIを算出して、自分のベスト体重を知ることから始めましょう。
太りすぎ痩せすぎるとどうなる？
太りすぎると余分な脂肪が血液の流れを悪くするので、頭皮の毛細血管に十分に栄養が行き届きません。しかし、極端な食事制限などでダイエットをすると、栄養失調となり髪どころか健康まで損ねてしまいます。
特に○○抜きなどのダイエットは栄養が偏るためオススメしません。食事制限のダイエットは、身体は飢餓状態となり栄養素を生きるのに必要な脳、心臓といった臓器に優先的に栄養を送ります。あってもなくても生命に直接関係のない髪には栄養が行かなくなるのですね。
そうなると、髪質が悪くなるだけでなく、抜け毛にも繋がってしまうため、食事を抜くダイエットは控えておきましょう。
適正な体重とは？
BMIという言葉はよく使われるようになりました。肥満判定の指標に使われるもので、適正な体重がキープされているかどうかをみる時に使います。
BMIの算出方法は、
・体重（kg）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）
となり、出てきた数字が自分の現在のBMI値です。
肥満度の判定は、下記の基準に当てはめてください。
【BMI肥満度の判定】
18.5以下……低体重（痩せ）
18.5〜25……普通（正常）
25以上……肥満
モデルなどはBMIが17という人もいますが、健康のためにはマネしないでください。思っているより体重があっても普通の範囲内で体調が良く、長い期間キープできているなら、自分の適性体重なのです。
和食中心に３食バランス良く食べる
BMIが18.5以下だったり、25以上であれば、これまでの生活習慣を見直して改善していきましょう。特に食事は和食中心に切り替え、３食バランスのよい食べ方をするのがオススメです。
生活習慣のうち、食事、睡眠、適度な運動を改善することを心がけ、決して極端な方法で体重コントロールしないようにしてくださいね。
太っても痩せても抜け毛の原因になるのですね。無理なダイエットは本当に怖いですから、気をつけましょう！
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