ストレスのない現代人はいないでしょうが、ストレスとの付き合い方は体や精神の健康だけでなく、髪の健康にも深く関わってきます。ストレスを感じても、上手に発散したり緩和したりすることで、気になる抜け毛にも効果が期待できます。
ストレス撃退には笑うこと
笑いはストレス発散にとても良い行為です。ストレスを抱え込んで落ち込んだり下を向いてばかりいると、ますますストレスを感じ、負のスパイラルに陥ってしまいます。
心の底からおかしなことがなくても、普段から笑顔でいるくせを付けましょう。
おかしくもないのに笑えない、という人もいますが、作り笑いであっても、笑顔でいることはストレス軽減の効果があると言われています。
笑うことで免疫力が上がるとも言われているので、お笑い番組などを見たり、友人たちとわいわい楽しく過ごしたりして、笑う時間を作りましょう。
がんばらない、グチる
ストレスを感じているのに、必要以上にがんばっていませんか？仕事上、がんばらざるを得ないのはわかりますが、時にはしっかり休んでギリギリまでがんばらないようにしましょう。
ストレスを感じたら、ギリギリの8割のところで周囲にも「限界」のサインを示してみましょう。上手な息抜きがポイントです。
また、気の許せる友人などに思い切りグチるのも、良いストレス発散の方法です。1人で抱え込むと、負のスパイラルに入り込んでしまうので、悩みやストレスは人に話してしまいましょう。答えが出なくても、話すだけで気持ちが軽くなります。
自分の時間を持とう
ひとり暮らし以外では、なかなか自分の時間を持つことが難しいかもしれません。しかし、1日に5分でもいいので、自分だけの時間を作ることが、ストレス解消に繋がります。
昼休みの最後の15分だけ、朝ドラを見る時間だけ、など、自分なりに好きな時間を作ってみましょう。自分の時間には、好きなことをしてもいいし、ただボーッとするのでも大丈夫。これだけのことで意外にリフレッシュできます。
ストレスは万病の元ですが、髪の成長にも悪い影響を与えてしまいます。上手にストレスとつき合って、心身ともに健康的になることで、髪の健康も保てます。
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